产后恢复期是指产后女性产后，由于身体太虚，需要一定的恢复和保养。无论是自然分娩，还是剖腹产，除了分娩期间的饮食调理，更要及早进行产后康复。正常生产后2-3天，剖宫产后15天，成都专业月嫂公司建议产妇可根据身体状况做几次恢复期锻炼。注意，如果产妇感觉不舒服，不要勉强去做。

1骨盆

双脚与肩同宽站立，膝盖略弯曲，臀部下沉，骨盆前倾，背部放松，手臂弯曲至肘部，双手放在下腹部和背部后面。下腹部突然上升，膝盖伸直，骨盆垂直上升，背部肌肉向上伸展。把手放下，自然地移到腿的一侧。收紧腹部肌肉，使上身挺直。

2大腿

双脚左右交叉，两倍于肩膀的宽度，膝盖向外弯曲，臀部垂直下降，手臂向左右抬起，向外伸展。让你的腿和你的肩膀保持一致。

3腹部

双手放在臀部，打开弯曲肘部的手臂，抬高骨盆，双脚站立，顺时针和逆时针旋转腰部100秒。

4臀部

站在墙前面，双手放在墙上。肘部自然弯曲，双脚左右移动。

5胸部

站在墙前双脚等同你的肩膀的宽度,骨盆竖立,身体变直,成都专业月嫂公司建议手在墙上,手臂向外弯曲,上半身压在墙的方向,轻轻地刺激肌肉在你的胸廓。