首页 > 新闻 > 内容
产品类别 / CATEGORY
联系我们 / CONTACT US
成都市姐妹家政
联系人:雍姐
手机:15982018253
Q Q:3439578573
邮箱:3439578573@qq.com
地址:成都市武侯区聚龙路1147号5栋1层附105号
新闻
成都专业月嫂公司教你产后恢复要点
编辑:成都市姐妹家政   发布时间:2018-08-22

产后恢复期是指产后女性产后,由于身体太虚,需要一定的恢复和保养。无论是自然分娩,还是剖腹产,除了分娩期间的饮食调理,更要及早进行产后康复。正常生产后2-3天,剖宫产后15天,成都专业月嫂公司建议产妇可根据身体状况做几次恢复期锻炼。注意,如果产妇感觉不舒服,不要勉强去做。


1骨盆

双脚与肩同宽站立,膝盖略弯曲,臀部下沉,骨盆前倾,背部放松,手臂弯曲至肘部,双手放在下腹部和背部后面。下腹部突然上升,膝盖伸直,骨盆垂直上升,背部肌肉向上伸展。把手放下,自然地移到腿的一侧。收紧腹部肌肉,使上身挺直。

2大腿

双脚左右交叉,两倍于肩膀的宽度,膝盖向外弯曲,臀部垂直下降,手臂向左右抬起,向外伸展。让你的腿和你的肩膀保持一致。

3腹部

双手放在臀部,打开弯曲肘部的手臂,抬高骨盆,双脚站立,顺时针和逆时针旋转腰部100秒。

4臀部

站在墙前面,双手放在墙上。肘部自然弯曲,双脚左右移动。

5胸部

站在墙前双脚等同你的肩膀的宽度,骨盆竖立,身体变直,成都专业月嫂公司建议手在墙上,手臂向外弯曲,上半身压在墙的方向,轻轻地刺激肌肉在你的胸廓。